co zrobić z

[...] już na pewno trening ramion rozdzielę-4 miesiące takiego układu wystarczy. Nowy plan po powrocie z siłowni- zaraz wyruszam. W związku z programem z Markiem Kołeckim-rozważam zrobić przy okazji Ustawkę treningową SFD . Nazbierało się trochę nagród,więc ustawkowicze mogliby też powalczyć o nie w konkursach Marka. Do tego można by poobserwować [...]

[...] mu pojdzie taki objetościowy trening całego ciała. W planie miałem roztrenowanie przed wyjazdem do SM ale w trakcie trochę się zmieniło-kontuzja dłoni. Niedałorady zrobić siłowo wiosłowań Pandleya(myśłałem o 160 kg/5 ). Jak na razie skończyło się na 130 kg/5 -i to miesiąc temu. Ale plan jest nadal aktualnyi pewnie go do stycznia [...]

[...] ATP /na godzinę . Na dobę jest to najczęściej tyle, ile się waży. Gdy się trenuje i jest się w dobrej formie-będzie to nawet produkcja ATP do 200 % masy ciała. Co można zrobić, by ATP się szybciej odnawiało? -odpowiednia dieta -odpowiednie środki czyli doping -jak ktoś lubi się w to bawić :) -odpowiednia genetyka-trochę pomaga tu konkretny [...]

Dziś dzień pełen wrażeń. Wiadomo-dziś Ustawka treningowa SFD w siłowni StepOne-byłem tam raz zrobić program z Sebą Szmytem Siłownia bardzo nowoczesnai duża-mysłę,że pod okiem mistrzów wszyscy sobie super potrenuja. Oczywiście na początek-rywalizujemy z wrocławskimi mistrzami w wyciskaniu wielokrotnym. Pogoda coś się popsuła-pochmurno i dużo [...]

Dziś klata, bicepsy jadę na 7:00 by spokojnie zrobić,bo trochę potem jest do zrobienia . Przed treningiem-tylko przedtreningówka SFD-nie lubię trenować z pełniejszym żołądkiem-jedzenie musiałoby byc min z 90 min przed treningiem. Może dziś Kolosa spotkam-też o tej godzinie często bywa. Poprzedni tydzień zrobił sobie lekki reset w treningu i [...]

[...] konkurs idealnie pasujący do tego testu -robimy masę i siłę a konkursowymi wyznacznikami postępu będą obwody kończyn. Nie dość tego -mam w planach specjalne programy-jak zrobić 50 cm w bicepsach-mam kilku pretendentów do tego wymiaru,pomoga im mistrzowie,którzy już tą granicę przekroczyli. Będzie okazja obserwować treningi pretendentów do [...]

[...] Dobra! -to jeszcze też wrócę do konkursów zasad itp. Wersja 1: 1Zadanie:wykonać jak najwięcej pompek w 200 sekund Wersja 2. Zadanie do zaliczenia : zrobić 100 pompek w 200 sekund Nie wiem jak u Was ale u mnie ta pierwsza wersja jakoś emanuje nudą i męczeniem się z tymi pompkami-nie bardzo wiadomo po co. Wiadomo ogólnie [...]

[...] ze społeczeństwem czyli z nami wszystkimi. Stary jestem i myślałem że już nic mnie nie zdziwi, ale to wszystko mnie trochę przybiło. A co do Twoich wątpliwości że można było zrobić więcej, maże i tak choć nie sądzę. Revol i tak miała farta że była wyprawa na k2, bo przypomnę że uratowali ją nie ratownicy a "koledzy po linie" i absolutnie nie [...]

Dokładnie-sami to musimy zrobić,stąd juz prawie tradycyjnie-Anabolic Dream,ale przed ten było trochę szybkich wegli,bo....odczulem taką potrzebę :) A uważam ,że organizm wie najlepiej ,czego aktualnie potrzebuje :) Tylko,że nie trzeba wtedy mysłeć kalkulować ,tylko wsłuchać się w to czego potrzebuje-wyszło na węgle :) Dziś plecy dwugłowe a od [...]

[...] ma filmu ,bo nie myślałem,że w ogóle jeden zrobi :) Będzie ten trening kontynuował aż do zrobienia muscle up bez żadnej pomocy gum. Przy okazji postanowiliśmy też zrobić jeszcze jedno wyzwanie. Chłopaki spróbują do końca roku-czyli niewiele dłużej niż dwa miesiące-zaliczyć w wyciskaniu leząc sztangi 100 kg. Wkrótce założe odpowiedni [...]

[...] dziś lekki,co prawda plecy,klata barki a na zawodach-wiadomo martwy ciąg. Trenuje i trenuję,miało przyjść 6 uczestników. Dwóch zgłosiło kontuzje,jeden był gotowy ale tylko zrobić ze mną trening,organizatorzy przenieśli zawody na poniedziałek,reszta zaginęla ..... :) Można by więc powiedzieć ,że wygrałem walkowerami :) W sobotę już jadę na [...]

[...] umówić z Sebastianem na film-trening dla początkujących i film juz zmontowany-czekam jeszcze na filmiki od was o pierwszym waszym treningu na siłowni,tęż się postaram taki zrobić :) - a z Zacharym pojechaliśmy kupić samochód,bo miał problemy dojechac na treningi,bo nie było zgody na dojazdy firmowym autem. Wszystko się udało i Zachary [...]

[...] w porządku ale więcej można napisać jak wrzucisz pełne powtórzenie Wiosłowanie z takiej odległości wygląda w porządku mógłbyś spróbować delikatnie mocniej się pochylić i zrobić zakres ruchu W wiosłowaniu hantlą wypuść delikatnie ten bark do przodu żeby rozciągnąć mocniej najszerszy i żeby zakres pracy był większy dla najszerszych . Jak jest [...]

[...] potrafisz wyciągać wniosków z tego co sam zauważasz . Skoro widzisz, że podwijasz biodra to po co schodzisz tak głęboko w przysiadzie jak fizycznie nie jesteś w stanie tego zrobić. Zwróć uwagę, że nie kontrolujesz schodzenia w dół nie dość, że nie pracujesz biodrami to dochodzisz do miejsca, w którym łydka Ci się spotyka z tyłem uda . Przyjmij [...]

[...] obiecująca perspektywa, bo genów zmienić nie możemy, ale nad sferą psychiki na szczęście możemy pracować. Tagże dając komuś rady poprzez swój pryzmat możećie kogomuś zrobić krzywde bo ktoś słuchająć czyjsc rad ma zaufańie ze maćie doświadczeńie ale maćie doświadczeńie tylko na samych sobie w większośći z was a kazdy człowiek jest inny [...]

[...] powt będzie kicha to je najzwyczajniej olewam i nie przejmuje sie tym 1-2 machnienciami " Aby zeby". Ale ta faza koncentryczna mnie po prostu rozbraja i nie wiem za bardzo co z tym zrobić? O ile w ogóle. https://www.youtube.com/watch?v=Tc42_GYmUHo https://www.youtube.com/watch?v=PDFQF6cw18s Zmieniony przez - Aseort w dniu 2014-06-25 21:56:12

[...] FBW staram się trafić z momentem maksymalnego wzrostu Mniej teoretyzowania, więcej zapyerdalania. Na sekcji dwubojowej robi się 20-40 serii codziennie i powtarza to następnego dnia 5-6 x w tygodniu. Ty boisz się przetrenowania po 5 seriach 3 x w tygodniu... Nie wiem co musiałbyś zrobić, żeby się tym zajechać. Odpowiedź jest rzeczowa i na temat.

[...] dwubojowej robi się 20-40 serii codziennie i powtarza to następnego dnia 5-6 x w tygodniu. Ty boisz się przetrenowania po 5 seriach 3 x w tygodniu... Nie wiem co musiałbyś zrobić, żeby się tym zajechać. Odpowiedź jest rzeczowa i na temat. Przepraszam, zauważyłem błąd u siebie... Nie splitem, a FBW. Zadam inne pytanie. Od czego uzależnić więc [...]

[...] leżącej i siedzącej. Nie umiejętne pochylanie się, chociażby przed zlewem. Nie umiejętne podnoszenie różnych czegoś z podłogi. Nawet zakładanie nogi na nogę. Jest pełno takich drobnych rzeczy które składają się na późniejszy ból kręgosłupa. Powinieneś wybrać się do dobrego masażysty, on powie Ci co Ci jest i co powinieneś zrobić. Pozdrawiam

nie do konca, jesli usiadzesz plecami na wyciagu do sciagania drazka to wiadomo mozna zrobic swietnie uginanie tez. Ale mowa tutaj o lekkim przyciaganiu polaczonego z uginaniem gdzie jednak skupiamy sie bardzo na pelnym napieciu bicepsów tylko ze w pelnym zakresie, co ciezko zrobic podczas standardowego podciagania podchwytem. Mowimy tutaj o [...]